Со скольки лет можно пить кофе — рекомендации, советы и продукты содержащие кофеин

Большинство взрослых начинают свой день с ароматного утреннего кофе. Подражая родителям, дети просят попробовать бодрящий напиток. Оказавшись в данной ситуации, мам и пап беспокоит множество вопросов: Стоит ли готовить кофе для детей? В каком возрасте допустимо первое знакомство с ним?

Ответы на самые популярные  вопросы по теме, будут освящены в этой статье.

Что нам известно о пользе кофе

Нет такого уголка на земле, где люди не пили бы кофе. Напиток стимулирует умственную деятельность и повышает двигательную активность. Он богат витаминами и минералами. В его составе витамины А, В, йод, кальций и магний. Эти элементы необходимы для полноценного развития детей.

Зерна кофейного дерева включают:

• алкалоиды;
• органические кислоты;
• дубильные вещества;
• аминокислоты;
• углеводы;
• растительные белки;
• липиды;
• витамины;
• микроэлементы;
• макроэлементы.

Качественный кофе:

• Усиливает кровообращение;
• Дает заряд бодрости;
• Активирует работу мозга;
• Бодрит;
• Помогает сконцентрироваться;
• Избавляет от усталости и улучшает настроение.

С какого возраста можно кофе ребенку

Итак, со скольки лет можно пить кофе?

До четырнадцати лет давать кофе детям на регулярной основе недопустимо. Начиная с десяти, можно позволить ребенку выпивать напиток не чаще чем дважды в месяц. Готовя кофе для сына или дочери, рекомендуется смешивать его с молоком в пропорции 1:1.

Предлагая ароматный напиток пятилетке, пусть даже с большим количеством молока, трудно гарантировать отсутствие неприятных последствий. В этом возрасте лучше отдать предпочтение горячему шоколаду или сварить какао.

В восемь лет допустимо познакомить ребенка с новым продуктом и позволить ему сделать несколько глотков. При этом нужно следить за тем, чтобы употребление напитка даже в минимальных количествах не стало привычкой.

Чтобы приготовить детский кофе подойдет только натуральный продукт, который поступает на прилавки магазинов в зернах. В нем содержание кофеина существенно меньше чем растворимом кофе. Напиток, заваривающийся в чашке, вводят в меню ребенка намного позже. Для учеников начальных классов, разрешается выпивать не больше 50 мл детского кофейного напитка в месяц.

Родителям двенадцатилетних детей нельзя забывать, что мальчишки и девчонки этого возраста находятся на пороге серьезной гормональной перестройки. Подростки испытывают давление родителей, педагогов и одноклассников. В этот период кофе способен спровоцировать расстройство психики.

Какое количество кофе безопасно для ребенка

Можно ли ребенку пить кофе, избегая неприятных последствий?

Отношение родителей к напитку из зерен кофейного дерева неоднозначное: кто-то не видит в нем ничего страшного, а кто-то старается оградить своего ребенка от его употребления. Научные исследования показали, что в ограниченном количестве детям пить кофе можно.

Детская дозировка рассчитывается следующим образом: 2,5 мг/кг массы тела в день. Если не превышать допустимой нормы, то напиток пойдет на пользу и поможет улучшить спортивные результаты. Исходя из этого, можно сделать вывод, что ребенку, весящему 25 кг,  разрешается выпивать 2/3 чашки в день. Содержание кофеина в одной кружке кофе (200 гр) -75 мг. Но нельзя забывать, что данный расчет не учитывает индивидуальных особенностей организма.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания заявляет, что кофеин в дозе 3 мг/кг массы тела не представляет никакой угрозы для детей и подростков. Однако не следует употреблять его перед отходом ко сну.

Чрезмерное употребление кофеиносодержащих продуктов может спровоцировать абстинентный синдром. Проведены масштабные научные исследования, посвященные влиянию кофеина на детский организм. Это большая работа, которая будет продолжаться. Важно получить полную информацию по теме.

Несмотря на полезные свойства кофе, употреблять его в больших количествах не следует. Превышение суточной нормы негативно сказывается на детском организме.

Пренебрежение дозировкой детского кофейного напитка, грозит следующими симптомами:

• Отсутствие сна;
• Учащенное сердцебиение;
• Выведение кальция из организма;
• Отсутствие возможности сконцентрироваться;
• Нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы;
• Гиперактивность;
• Нервозность.

Кофейные напитки обладают мочегонным эффектом. При этом из организма выводятся не только вредные соединения, но и полезные вещества. Дефицит важных витаминов и минералов влияет на состояние зубов и ногтей. Ребенок, регулярно употребляющий кофе и не получивший чашку любимого напитка, когда ему хочется, легко раздражается и быстро переутомляется. Если состояние маленького члена семьи вызывает беспокойство, нужно обязательно скорректировать его питательный рацион.

Независимо от возраста, кофе запрещено пить детям, имеющим неполадки со здоровьем. Отказаться от напитка стоит тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, жалуется на проблемы с печенью и почками, пациентам с туберкулезом, язвой и бессонницей. Повышенное давление и глазные болезни также являются противопоказанием.

Кроме того кофеин ведет к росту уровня глюкозы в крови, что негативно влияет на деятельность поджелудочной железы.

Полезные свойства кофе для детского организма

Натуральный кофе включает в свой состав множество полезных веществ, в том числе витамины и минералы. Ответственные родители непременно должны знать, с какого возраста следует предлагать напиток ребенку. Полезные свойства продукта оказывают положительное действие на иммунную систему и ускоряет обмен веществ.

Правильно приготовленный детский кофейный напиток:

• Насыщает мозг кислородом;
• Поднимает настроение;
• Повышает внимательность;
• Придает силы;
• Защищает от радиоактивных излучений;
• Обеспечивает приток адреналина.

Компонентами натурального кофе является кладезь полезных веществ:

Все эти элементы очень важны для развивающего организма, но чрезмерное употребление напитка пользы не принесет.

Причины по которым дети пьют кофе

Версия о том, что просьба ребенка сделать ему чашку кофе вызвана недостатком определенных веществ, ничем не подкреплена. Существует вероятность, что организм настаивает на  употреблении нужных ему продуктов, но в большинстве случаев основанием выступает что-то другое.

Детям нравится чувствовать себя взрослыми. Они с удовольствием подражают маме и папе — чаще всего именно это является главной причиной просьбы бодрящего напитка. Так же поводом может служить желание «быть как все». В некоторых культурах пить кофе-часть традиции, из-за этого малыши пробуют напиток довольно рано.

Участники социологического опроса поделились тем, как состоялась их первое знакомство с продуктом. Было озвучено, что, таким образом, взрослые лечили их от головной боли или же сверстники предложили составить им компанию.

Нужно отметить, что вкус напитка мало кому из респондентов оказался приятен. Дети считают его терпким. Чаще всего это обусловлено низким качеством продукта или его неправильным приготовлением. Случается, что даже молоко и сахар не могут повлиять на ситуацию.

Возможные последствия после приема кофе

Иногда и слабенький напиток может стать причиной плохого самочувствия. Чаще всего дети жалуются на тошноту, дрожь, учащенное сердцебиение, сбившееся дыхание и головную боль. Как правило, родители оказываются не готовы к происходящему. Если обнаруживается один из вышеперечисленных симптомов, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.

Разберемся, какой вред для детей несет неправильное употребление кофе?

Воздействие на нервную систему

Первым делом, кофе оказывает влияние на нервную систему ребенка. Кофеин делает детей гиперактивными. Некоторое время спустя высокая подвижность сменяется слабостью. Примечательно, что в  ряде случаев взрослые забывают о том, что существуют и другие причины схожего поведения. Если состояние ребенка вызывает тревогу у родителей, необходимо провести медицинское обследование. При обнаружении неприятных симптомов важно пересмотреть ежедневное меню, убрать из него не только кофе, но и другие кофеиносодержащие продукты.

Воздействие на систему пищеварения

Употребление кофе может иметь неприятные последствия для желудочно-кишечного тракта, указывающие на индивидуальную непереносимость. Детям категорически запрещено пить кофе натощак. Кроме того недопустимо употреблять напиток из зерен кофейного дерева после плотного обеда или ужина.

Влияние на сердечно сосудистую систему

Кофе повышает частоту сердечных сокращений. У обладателей слабых сосудов может наблюдаться учащенное сердцебиение, усиление циркуляции крови и повышение артериального давлении,я из-за чего может тошнить и кружится голова. При неблагоприятном стечении обстоятельств есть вероятность инсульта.

Обезвоживание и вымывание витаминов

Кофеин  известен своим мочегонным эффектом. Частое опорожнение мочевого пузыря нагружает почки и сопровождается выведением полезных веществ из организма. Вымывается  цинк, кальций, фосфор.

Привыкание

Кофеин в определенных количествах производит легкое наркотическое опьянение и вызывает привыкание. Его воздействие на ребенка гораздо сильнее, чем на взрослого человека, из-за чего зависимость развивается намного быстрее. Дети, регулярно употребляющие  напиток воспринимают его как источник удовольствия. Со временем ощущения притупляются, чтобы вновь испытать чувство удовлетворения подростки часто пробуют алкоголь, сигареты и наркотики.

Вывод кальция из организма

Кофе выводит кальций из организма, который является одним из самых важных микроэлементов. Дефицит кальция ведет к  развитию кариеса, проблемам при формировании костей, негативно сказывается на сердечной деятельности.

 Изменение гормонального фона

Организм в стадии активного роста может пострадать от изменений, связанных  с переменами в гормональном фоне. Частое употребление продукта сказывается на нервной системе и способности к запоминанию.

Нарушение сна

Прием кофеина в вечерние часы ведет к нарушению сна: сдвигается привычный режим, возникают сложности с засыпанием.

Оптимальный возраст для кофе

Мы подробно разобрали, с какого возраста можно пить кофе детям, но какой возраст является для этого наиболее подходящим?
Подросткам, достигшим 14-16 лет,  разрешается регулярно употреблять кофе в количестве не превышающим 1-2 чашки. На этом этапе развития, организм ребенка сформирован и довольно крепок. Юноши и девушки могут баловать себя ароматным напитком без вреда для здоровья.

Существует ли безопасный кофе для детей

Можно ли детям кофе без кофеина?

Напрасно некоторые родители считают кофе без кофеина оптимальной заменой тонизирующего напитка. Такой продукт может иметь различные побочные реакции, которые трудно спрогнозировать.  Ребенок может столкнуться не только с аллергией на компоненты, но и  с многочисленными проблемами, связанными с  желудочно-кишечным трактом.

А если без кофеина

Готовя кофе детям , не включающий кофеин в свой состав, нужно учитывать, что данный продукт имеет множество других активных компонентов, способных навредить маленькому человеку.  Тем родителям, которые  сочтут возможным баловать детей таким напитком, необходимо предлагать его в ограниченном количестве и пристально следить за реакцией неокрепшего организма.

В каких продуктах содержится кофеин

Кофеин встречается не только в кофе, но и в других продуктах, например: шоколаде, какао, чае. Действие вещества на организм всегда одинаково. По этой причине, врачи рекомендуют отказаться от шоколадных десертов, а из напитков  отдавать предпочтение свежевыжатым сокам и натуральным продуктам на основе молока.

Что делать если малыш случайно выпил кофе

Если малыш случайно выпил немного кофе из родительской чашки, не нужно паниковать. Взрослые должны внимательно следить за тем, как детский организм отреагирует на продукт, с которым он прежде не сталкивался.  При обнаружении тревожных симптомов: тошнота, дрожание конечностей, выраженная бледность, учащенное дыхание, головная боль необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Вышеперечисленные проявления могут указывать на индивидуальную непереносимость или скрыто протекающие болезни.

Чем заменить кофейный напиток

Маленькому члену семьи, который так хочет походить на своих родителей, лучше предложить напиток, приготовленный из цикория.

Некоторые рекомендации

Можно ли детям пить кофе?- каждый родитель решает самостоятельно.

Представляем подборку практических советов и рекомендаций для мам и пап:

• Для детского кофе подходит только натуральный продукт, купленный в зернах. Выбирать желательно слабую или среднюю прожарку. Сильно обжаренный кофе отличается горьким вкусом.
• От приготовления напитка из зерен зеленого кофе лучше отказаться, он будет иметь более выраженное воздействие на детский организм.
• Детский кофейный напиток должен включать много молока. Это позволит снизить негативное воздействие на желудок.
• Если ребенок впервые пробует новый продукт, порция напитка должна быть минимальной, а родителям нужно пристально следить за его самочувствием .
• Оптимальным временем для ароматного напитка является утренний перекус. Пить кофе во время завтрака — не стоит.
• Ребенку, не достигшему 14-16 лет и проявляющему активный интерес к кофе, рекомендуется в первую очередь предложить напиток из цикория или ячменя. Эти продукты безопасны, а их вкусовые качества схожи с натуральным кофе.
• Кофе без кофеина запрещено употреблять в больших количествах. В нем содержатся другие компоненты, которые могут негативно сказаться на самочувствии ребенка.

Теперь мы точно знаем  со скольки лет можно пить кофе детям и вынесли для себя много полезной информации. Несмотря на то, что кофе не является ядом для детей, пить его нужно с большой осторожностью. Неокрепший организм очень хрупок, и нанести вред ему довольно просто, по этой причине торопиться с введением нового продукта в рацион не стоит. К тому же вкусовые качества напитка детям нравятся нечасто.