Время бодрствования ребенка по месяцам и нормы сна

Новорожденный сладко спит больше трех часов и даже не просыпается на кормление, нормально ли это? Уже ночь и пора спать, а малыш играет как ни в чем не бывало, как быть? Нужен ли режим шестимесячному ребенку? Обо всем этом мы поговорим в этой статье.

Нормы сна детей до года

Сон — важная часть жизни для любого человека. А для ребенка он особенно необходим, и вот почему:

• чем больше устает малыш, тем слабее он может контролировать свое тело, он больше ударяется и падает. Во сне он восстанавливает силы;
• во сне идет развитие мышц, костей и внутренних органов. Продолжительный глубокий сон способствует выделению гормона роста;
• лучше развивается иммунитет малыша, повышаются способности противостоять болезням;
• сон — золотое время для развития мозга малыша: все новые знания, полученные днем во сне анализируются и откладываются в памяти, устанавливается связь между событиями и закрепляются полученные днем умения. Во сне мозг ребенка развивается и растет;
• во время сна восстанавливается нервная система ребенка. Если малыш мало спит, он будет агрессивным, импульсивным, капризным. Дети с дефицитом сна нередко страдают синдромом гиперактивности и невозможностью сосредоточиться.

Молодую маму часто волнуют прибавки веса и роста крохи, интервал между кормлениями и объем съеденного. Нормы сна обычно мало кого заботят. Хотя по своей важности сон ничуть не уступает питанию.

Ниже приведены примерные нормы сна для детей до года.

Это средние цифры. На качество и продолжительность сна влияет множество факторов. Это и характер, и темперамент ребенка, и его здоровье, и общее состояние (если ребенок болен, он может спать больше — организму нужны силы на восстановление).

Бывает, что малыш спит очень мало днем, а ночью отдыхает дольше. Ближе к году ребенок плавно может перейти на один дневной сон, хотя педиатры советуют, как можно дольше сохранять два дневных сна.

Зачем нужен режим

Правильно организованный режим дня нужен как малышу, так и родителям. Четко зная время кормления и сна ребенка взрослым гораздо легче планировать свои дела. И форс-мажорные обстоятельства с режимом перенести гораздо легче.

Для ребенка первого года жизни очень важно, чтобы его распорядок дня совпадал с биологическими ритмами. Тогда его нервная система будет стабильной, иммунитет укрепится, малышу будет проще восстанавливать силы, и он сможет лучше адаптироваться в социуме.

При организации режима нужно внимательно следить за ребенком, такие расхождения с его естественным ритмом, как пропущенное кормление или сон, могут вызвать раздражение малыша.

Режим ребенка

Дневной сон

Количество и продолжительность дневных снов с возрастом ребенка будет меняться. Новорожденный, как правило, спит большую часть времени, просыпаясь только на кормление.

К 4 месяцам у ребенка формируется 3-4 дневных сна по 1-1,5 часа. Но бывает, что малыш спит и 20 минут и 2-3 часа в один сон.

К 7-8 месяцам остается 2 дневных сна утром и в середине дня по 1-2 часа. Педиатры рекомендуют не спешить переводить ребенка на 1 дневной сон.

Утренний сон уходит к 2 годам, но есть дети, которые уже в год отказываются от одного сна и при этом чувствуют себя прекрасно.

Ночной сон

Продолжительность ночного сна у ребенка до гола составляет 10-12 часов.

Малыши до 4 месяцев обычно просыпаются за ночь 2-4 раза на кормление.

К 7 месяцам ребенку достаточно 1 ночного кормления. А дети 10-12 месяцев могут спокойно спать всю ночь, не просыпаясь.

Здесь помним, что приведенные цифры условны и каждый малыш индивидуален. Есть дети, которые с рождения спят всю ночь, не просыпаясь. А есть те, которые просыпаются каждые 2-3 часа и не успокаиваются, пока не поедят. Обычно ничего страшного в этом нет, но для спокойствия при частых ночных пробуждениях лучше проконсультироваться с педиатром.

Путаница дня и ночи

Часто малыши после бессонной из-за колик или шума ночи спят весь следующий день и к ночи они бодры и веселы и совершенно точно не хотят спать. Чтобы вернуться в привычный ритм можно:

• пораньше разбудить малыша утром;
• в течении дня не давать долго спать;
• не устраивать шумных игр перед сном, лучше почитать малышу стихи спокойным голосом или спеть колыбельную;
• создать благоприятную для сна атмосферу: проветрить комнату, включить белый шум, выполнить “сонный” ритуал.

Как дать понять ребенку первого месяца жизни, что пора начинать день или ложиться спать

Самое простое: яркий свет днем и приглушенный ночью. Как только малыш просыпается утром, следует раздвинуть шторы, объяснить ему, что солнышко встало и начался новый день. Можно сделать легкую гимнастику.

Примерно за полчаса до ночного сна лучше приглушить свет во всей квартире, исключить громкие и резкие звуки и активные игры, проговорить, что все устали и пора отдыхать. Хорошо расслабляет купание в теплой (не горячей!) воде и легкий массаж.

Новорожденный плохо контролирует свое тело, и часто ему мешают заснуть хаотичные движения ручек и ножек. Здесь на помощь придет свободное пеленание. Можно посмотреть ролики на ютьюб о том, как пеленать ребенка, а можно воспользоваться пеленками на замке или на липучках.

Спальное место малыша

Есть несколько простых правил как организовать спальное место для новорожденного:

1. Младенец должен спать на твердой ровной поверхности. В кроватке не должно быть одеял, подушек, игрушек и мягких бортиков.
2. Помним, что перегрев для ребенка опаснее чем холод. Следим за температурой в комнате, где спит кроха: оптимальным будет 20-23 градуса зимой и не выше 25 градусов летом.
3. Самая безопасная поза для сна — на спине.
4. Ребенку до 6 месяцев, а иногда и до года не нужна отдельная комната. Наилучший вариант для него — кроватка в спальне родителей. Если малыш часто просыпается ночью, можно приставить кроватку к родительской постели и убрать одну стенку. Так малыш сможет чувствовать маму ночью, но спать будет на отдельном месте.
5. 

Как помочь новорожденному уснуть

• Ребенок первого месяца жизни бодрствует не больше часа. Поддерживайте это время бодрствования;
• Если малыш зевает, трет ушки, продолжительно смотрит в одну точку, его пора укладывать;
• Хорошо помогает расслабить кроху пеленание, полумрак в комнате и белый шум;
• Если ребенок уснул на руках, не спешите перекладывать его. Кладите в кроватку примерно через 15-20 минут после засыпания;
• Успокоить малыша может помочь коляска, шезлонг или слинг.

Таблица с нормами сна по месяцам

Скажем сразу, что все значения, указанные в таблице — это всего лишь общий ориентир. Малыш может спать чуть меньше, или чуть больше указанного времени. Все дети разные. Смотрим прежде всего на своего кроху: если днем он бодр и весел, не капризничает без причины, а ночью спокойно спит, прерываясь только на кормление, — значит все у него хорошо и сна ему достаточно.

В первом столбце указан возраст ребенка от ПДР. Для недоношенных деток лучше брать значения между реальным возрастом и возрастом от ПДР.

Во втором столбце указано время бодрствования (ВБ) для каждого возраста. Оно считается от момента пробуждения до начала следующего сна. Посчитайте, сколько бодрствует ваш малыш и сравните эту цифру с указанной в таблице. Если ребенок бодрствует меньше, чем положено в его возрасте, скорее всего у него много коротких дневных снов, либо он “гуляет” ночью, либо просыпается слишком рано. В таких случаях лучше пересмотреть режим и постараться довести хотя бы одно ВБ до минимального значения.

Сравните количество дневных снов вашего ребенка с указанным в третьем столбце. Если снов больше, чем должно быть, скорее всего, малыш слишком рано встает утром или поздно уходит на ночной сон. В этом случае дневных снов будет больше, и они будут короткими. Если снов меньше — ребенок может быть капризным и легко переутомляться.

Средняя продолжительность одного дневного сна приведена в четвертом столбце.

Пятый столбец поможет правильно распределить время на ночной сон и дневные сны. Если днем ребенок спал больше положенного, значит ночью это время он будет бодрствовать.

Нормальная величина ночного сна указана в шестом столбце. Ночной сон напрямую зависит от дневного: чем больше малыш спит днем, тем позже он пойдет на ночной сон и меньше будет спать ночью. И наоборот.

Седьмой столбец нужен для контроля. Если малыш бодр, весел, хорошо прибавляет в весе и спит указанную суточную норму, волноваться не стоит. Если же суммарное время сна не совпадает с нормой, лучше проанализировать режим и найти причины проблем со сном.

Признаки того, что малыш хочет спать

Каждая мама мечтает, как уставший малыш умилительно зевает в кроватке, отворачивается и засыпает сам. Так бывает, но очень и очень редко. Ребенку до года трудно понять, что он уже устал. Понять, что крохе пора отдыхать помогут следующие признаки:

• малыш отворачивается, его невозможно увлечь никаким занятием;
• он беспокоится, капризничает. плачет без причины;
• ребенок плохо контролирует себя: толкается, падает;
• зевает, трет глазки или дергает себя за ухо;
• бровки краснеют, взгляд становится “стеклянным”;
• малыш может наоборот стать слишком подвижным и возбужденным.

Эти знаки говорят о том, что ребенка лучше как можно скорее уложить спать. Если этого не сделать вовремя, он перевозбудится и укладывание может перерасти в истерику со слезами, а сон малыша будет прерывистым и беспокойным.

Приучаем малыша к распорядку дня

Для начала внимательно понаблюдайте за крохой. Вы заметите, что он все действия совершает приблизительно в одно и то же время. Если малыш ест и засыпает каждый раз по-разному, подумайте, что может мешать ему делать это в одно и то же время. Здесь может понадобиться помощь невролога или педиатра.

Быстрее наладить режим помогут следующие советы:

1. Каждый день идем по графику: еда, игры, прогулка, сон, — все в одинаковое время. Каждое утро начинаем с того, что проговариваем ребенку, чем займемся сегодня и в какой последовательности.
2. Не допускать переутомления, исключить активные игры перед сном.
3. Обязательно включить прогулки на свежем воздухе. Примерно с 8 — 10 месяцев гулять можно не только в сон, но и во время бодрствования.
4. Организовать режим кормлений. Не перекармливать и не перебивать аппетит. Оптимально, чтобы прикорм совпадал с приемами пищи у взрослых: завтрак, обед, полдник, ужин.
5. Придумать ритуалы: семейные завтраки, обеды и ужины; купание и сказка перед сном, любимая игрушка для новых мест, и т.д.
6. Активно проводить время днем: игры, бытовые занятия (совместная готовка или уборка), поход в гости, массаж, гимнастика.
7. Днем лучше использовать яркое освещение, ближе ко сну его приглушать. Так ребенку проще будет понять, что ночью нужно отдыхать.

Младенец спит больше нормы

Кажется, что если малыш крепко и долго спит — это хорошо. На самом деле, слишком длинный сон, особенно в первый месяц жизни может привести к обезвоживанию и большим потерям веса. Чтобы избежать этих проблем, педиатры рекомендуют будить и кормить ребенка каждые 3 часа днем и каждые 5 часов ночью.

Если малышу больше 1 месяца, и он до сих пор спит более трех часов, понаблюдайте за ним в течение недели.

• Это может быть временно: младенец устал после больших нагрузок или болезни;
• Некоторые лекарственные препараты, например, антигистаминные средства могут вызвать сонливость.

Если длинные дневные сны не сокращаются в течение недели — это сигнал о том, что есть проблемы в работе нервной системы и ребенка нужно показать неврологу.

Новорожденный спит меньше нормы

Бывает, что малыш до года спит на 1-2 часа меньше своей возрастной нормы. Что делать в таком случае?

Прежде всего, наблюдаем за ребенком. Признаки, что сна малышу не хватает, следующие:

1. Он не играет самостоятельно, нервничает, капризничает. Ребенка невозможно отвлечь или увлечь игрой. Успокаивается только когда его берет на руки мама.
2. К вечеру малыш устает настолько сильно, что начинает сильно кричать, переходит в истерику. Укладывание длится более 15-20 минут, малыш сопротивляется, часто ворочается даже во сне.
3. Если ребенок мало спит днем, ночью он просыпается через час-два после укладывания, до полуночи.
4. Сон и аппетит взаимозависимы. Чем хуже ребенок спит, тем хуже он ест. Недостаток сна — одна из самых распространенных причин низкого веса.

Во сколько месяцев можно использовать подушку

Педиатры в этом вопросе сходятся во мнении, что здоровому, нормально развивающемуся ребенку подушка не нужна до 2 лет. Раньше этого возраста она принесет больше вреда: ее использование без необходимости может вызвать искривление позвоночника, наполнитель может вызвать аллергию. Кроме того, маленькие дети часто переворачиваются во сне и могут случайно задохнуться, уткнувшись носиком в подушку.

Есть специальные ортопедические подушки для новорожденных разных форм и размеров. Но использовать их следует только после назначения врачом.

После двух лет ребенка можно класть на плоскую, невысокую подушку с наволочкой из натуральных тканей. Ее ширина должна совпадать с шириной кровати, так ребенок с нее не скатится.

Создаем здоровый и комфортный распорядок дня для ребенка до года

Помним, что режим необходим не только малышу, но и маме. При составлении распорядка для лучше придерживаться следующих принципов:

• Индивидуальный подход. Все дети разные, кому-то нужно чуть больше сна, кто-то быстрее ощущает голод. Для гармоничного роста и развития ребенка его распорядок дня должен учитывать биологические ритмы малыша.
• Компромисс. Режим, конечно, задает общий ритм жизни. Малыш привыкает к определенному распорядку: он понимает, что после пробуждения его накормят, после прогулки его будет ждать обед или ужин, купание и сон. Но не всегда получается четко соблюдать весь распорядок. Не следует относиться к режиму как к чему-то незыблемому. Нет ничего страшного, если ребенок один раз пропустит купание, или заснет на полчаса позже, если родителям нужно доделать свои дела. Важны потребности всех членов семьи.
• Последовательность. Все члены семьи, где есть малыш, должны придерживаться одной линии воспитания. Если нельзя смотреть мультики перед сном, то нельзя со всеми: и с папой, и с бабушкой. Навыки правильного поведения у ребенка сформируются ближе к школьному возрасту, а до этого времени ему необходимы четкие правила, одинаково работающие со всеми взрослыми в его окружении.
• Гибкость. Малыш растет, и его режим тоже должен меняться вместе с ним. Наблюдайте за ребенком и вносите необходимые корректировки по мере взросления ребенка.

Теперь рассмотрим режим дня детей до года.

Распорядок дня новорожденного

В первый месяц жизни малыша основная задача родителей — помочь ему быстрее адаптироваться к новым для него условиям. В это время сложно выделить четкий режим: кроха ест и спит. Каждое кормление длится от 15 минут до 1.5 часа, после чего малыш засыпает. Обычно новорожденный ребенок спит от 16 до 18 часов в сутки.

Помочь успокоиться малышу могут разные способы: пеленание, укачивания, сон на груди (если малыш на грудном вскармливании), езда в коляске, сосание пустышки (для малышей на искусственном вскармливании или для грудничков после установления лактации у мамы).

Режим ребенка в 2-3 месяца.

В это время сон младенца начинает уменьшаться до 14-16 часов в день. Время бодрствования наоборот увеличивается примерно до 90 минут.

У 3-месячного малыша продолжительность дневных снов может быть разной: от 20 минут до 2-3 часов. После трех месяцев дневных снов останется 3-4 по 40-60 минут.

Можно продлить сон малыша несколькими способами: пустышкой, грудью, ездой в коляске. Лучше чередовать способы укладывания. чтобы ребенок не привыкал к какому-то определенному.

Вот примерный распорядок дня малыша в 3 месяца:

Распорядок дня ребенка в 4 месяца.

К 4 месяцам количество кормлений уменьшается, они остаются вокруг снов и происходят приблизительно в одно и то же время. Сейчас уже можно говорить о более-менее четком режиме дня.

Ребенок в 4 месяца ест приблизительно каждые 3-4 часа, спать ему нужно 17-18 часов в день. Лучше если дневные сны будут происходить в промежутках между 8.00 — 10.00, 12.00-14.00, 15.30-17.00. Физиологически в эти часы вырабатывается больше всего гормона сна — мелатонина. Ребенок легче будет уходить в сон, поскольку обменные процессы в организме в это время замедляются.

4 месяца — самый удачный возраст для введения сонного ритуала. Это может быть ежевечернее купание, колыбельная или сказка на ночь.

Приблизительный режим дня для 4-месячного ребенка:

Распорядок дня малыша в 5 месяцев

Сейчас время бодрствования, сна и кормлений может меняться. Малыш может спокойно спать всю ночь, не просыпаясь, проснуться рано утром и больше не ложиться спать до обеда. Норма сна для этого возраста — не более 16 часов в день.

Вечерний сон становится необязательным, более того, если расстояние между вечерним и ночным сном небольшое, малыш будет капризничать и сопротивляться уходу в ночь.

Распорядок дня в 6 месяцев

В полгода меняется рацион малыша — вводится прикорм, малыш учится сидеть и более активно познает мир вокруг себя. Обилие впечатлений днем может привести к тому, что ребенок станет чаще просыпаться ночью. Обычно достаточно его просто успокоить и покормить. Тогда малыш быстро заснет снова. Причиной ночных беспокойств могут быть и прорезывающиеся зубы.

Общее количество сна остается неизменным — около 16 часов, но распределяются они по-другому. К этому времени остаются три дневных сна по 1-2 часа.

Режим ребенка в 7 месяцев

В возрасте 7-9 месяцев малыш спит до 15 часов в день и вполне способен спокойно проспать всю ночь. Если же малыш проснулся ночью, попробуйте тихонько поговорить с ним, погладить по спинке, и он заснет опять.

Распорядок дня малыша в 8 месяцев

К этому возрасту малыш начинает понимать, что он и мама — больше не одно целое и может тяжело воспринимать даже короткую разлуку с мамой. Дневные сны должны быть организованы так, чтобы, просыпаясь ребенок видел маму.

Распорядок дня малыша в 9 месяцев

В этом возрасте ребенку достаточно 2 дневных сна по полтора — два часа.Ночной сон должен составлять не менее 10 часов без перерыва.Ребенок активно развивается и ему для восстановления сил необходим полноценный отдых.

Режим ребенка в 10 месяцев

Сейчас должно остаться два дневных сна: утренний и дневной. Малышу достаточно спать 13 часов в сутки.

Распорядок дня ребенка в 11-12 месяцев

К году у малыша должен быть четкий распорядок дня, который нужно поддерживать. Если малыш позже ложится спать, он часто просыпается, подолгу не может заснуть, беспокойно спит и не может полностью восстановить свои силы.

После года ребенку будет нужен другой режим, подходящий его характеру и особенностям развития.